Витамин D - это не просто добавка для костей Витамин D, как известно, важен для костей и зубов, поскольку он способствует их нормальному состоянию. В детстве и подростковом возрасте витамин D необходим для укрепления структуры скелета, поддержания костной массы как у детей, так и у взрослых. Витамин D поддерживает функцию мышц, что важно для движения и баланса, особенно в пожилом возрасте. Адекватное потребление витамина D поддерживает более высокую сопротивляемость, поскольку витамин D способствует нормальному функционированию иммунной системы (системы защиты от бактерий и вирусов). Сильный препарат исправляет дефицит витамина D Летом достаточно солнечного света, чтобы витамин D образовался через кожу на солнце. В рационе витамин D3 содержится только в рыбе, желтке, молоке и молочных продуктах, обогащенных витамином D, и маргаринах. Зимой потребление витамина D из пищи может быть недостаточным для людей всех возрастов, поэтому дефицит витаминов не является редкостью. Дефицит может возникнуть, если вы не едите 2-3 порции рыбы в неделю, употребление молочных продуктов невелико или вы придерживаетесь только вегетарианской диеты. Запас витамина D, накопленный летом, достаточен только до сентября-октября. Поэтому рекомендуется принимать витамин D в темную осень и зиму, чтобы увеличить потребление витаминов в дополнение к витамину, который вы получаете из своего рациона. В качестве препарата витамина D рекомендуется форма D3, которая является естественной и более эффективной для человека, чем травяная форма D2. Адекватная доза Доза витамина D индивидуальна. Индивидуальная суточная доза витамина D для взрослого может варьироваться от 20 до 100 мкг, чтобы поддерживать уровень витамина D на достаточно высоком уровне. Доза зависит от диеты, пребывания на солнце, возраста, цвета кожи, избыточного веса и состояния скелета. Людям старше 60 лет, беременным и кормящим грудью рекомендуется использовать продукт круглый год. Наибольшее общее дневное потребление витамина D, признанное безопасным, составляет 100 мкг у взрослых, 100 мкг у 11–17-летних и 50 мкг у 1–10-летних (EFSA 2012). Биологически активная добавка не заменяет разнообразное и сбалансированное питание или здоровый образ жизни. ДОЗИРОВКА Взрослым по 1 таблетке в день. Таблетка может быть разжевана или проглочена. Дозировка должна включать потребление любых других добавок (например, рыбий жир, кальций или поливитаминные препараты).